Ernährung, die dich stärkt

Dein Körper spricht jeden Tag zu dir: Über deine Verdauung, deinen Energiehaushalt und dein Wohlbefinden.
Lass uns gemeinsam hinhören und herausfinden, was ihm gut tut. In meiner Beratung verbinde ich moderne Ernährungswissenschaft mit einem ganzheitlichen Blick auf dich. Individuell und persönlich.
Das Ziel ist keine kurzfristige Umstellung, sondern ein fundierter Weg zu langfristigem Wohlbefinden, der in dein volles Leben passt.

Ich begleite dich unter anderem bei folgenden Themen: 

Vitalität & Wohlfühlgewicht
Du möchtest dein Wohlfühlgewicht ohne Diät-Stress erreichen, dem Nachmittagstief entkommen oder einfach langfristig mehr Energie haben? Wir entwickeln eine Strategie, wie du das schaffst.

Optimale Nährstoffversorgung
Bekommt dein Körper wirklich alles, was er braucht? Ich unterstütze dich dabei, mögliche Defizite zu erkennen und gezielt auszugleichen. Für mehr Vitalität, Leistungsfähigkeit und langfristiges Wohlbefinden.

Fettstoffwechsel & Herz­gesundheit

Gezielte Ernährungsansätze bei Insulinresistenz, erhöhtem Blutdruck sowie erhöhten Blutfettwerten (Cholesterin- und/oder Triglyceridwerten). Gemeinsam bringen wir deine Werte zurück in die Balance. Stille Entzündungen & chronische Erkrankungen
Hol dir bei mir fundierte Begleitung bei Migräne, stillen Entzündungen oder chronischen Erkrankungen wie Rheuma, Arthrose, Arthritis, Gicht, Osteoporose etc.

Pflanzenbasierte Ernährung
Ernährst du dich vegetarisch oder vegan? Gerne begleite ich dich auf dem Weg zu einer ausgewogenen Ernährung mit Fokus auf einer ausreichenden Nährstoffversorgung. Ernährung in besonderen Lebensphasen
Ob Schwangerschaft, Wechseljahre, sportliche Belastung oder gesundes Älterwerden – wir passen deine Ernährung an deine aktuellen Bedürfnisse an.

Stille Entzündungen & chronische Erkrankungen

Hol dir bei mir fundierte Begleitung bei Migräne, stillen Entzündungen oder chronischen Erkrankungen wie Rheuma, Arthrose, Arthritis, Gicht, Osteoporose etc.

Ernährung in besonderen Lebensphasen

Ob Schwangerschaft, Wechseljahre, sportliche Belastung oder gesundes Älterwerden – wir passen deine Ernährung an deine aktuellen Bedürfnisse an.


Du leidest unter spezifischen Darmbeschwerden oder möchtest deine Leber gezielt entlasten? Schaue dir dazu gerne meine spezialisierten Angebote [Darmgesundheit] und [Leberfasten nach Dr. Worm®] direkt in den nächsten Abschnitten an.

Der Darm ist dein zweites Gehirn

Dein Darm denkt und lenkt mit. Er beeinflusst zahlreiche Prozesse im Körper – von der Verdauung über das Immunsystem bis hin zum Stoffwechsel.
Blähungen, Verstopfung, ein Reizdarm oder andere Verdauungsbeschwerden können dich spürbar beeinträchtigen.
In meiner Beratung schauen wir genauer hin. Mithilfe fundierter Darmanalysen gewinnen wir zusätzliche Hinweise darauf, was deinen Darm belastet und wie wir ihn gezielt unterstützen können.
Auf dieser Basis entwickle ich individuelle, praxisnahe Empfehlungen zu Ernährung, Lebensstil und bei Bedarf auch zu Nahrungsergänzungsmitteln.
Ziel ist es, deine Verdauung und dein Mikrobiom zu stärken und dein Wohlbefinden Schritt für Schritt zu verbessern.

Ich unterstütze dich bei

• Reizdarm, Blähungen, Verstopfung und Ähnlichem
• Funktionellen Beschwerden des Verdauungssystems
• Darmanalysen und deren fachlicher Analyse
• individuellen Ernährungs- und Lebensstilempfehlungen
• Aufbau und Unterstützung eines gesunden Mikrobioms

Die Kraft der guten Fette

Gesunde Fette können Wunder wirken.
Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Bausteine unserer Zellmembrane. Sie tragen zur normalen Funktion von Herz, Gehirn und Augen bei und spielen eine wichtige Rolle für eine ausgewogene Regulation von Entzündungsprozessen im Körper.
Doch die entscheidende Frage lautet: Bist du tatsächlich ausreichend versorgt?
Ein Ungleichgewicht kann sich unter anderem auf deine Energie, Konzentration, Haut, Gelenke und Entzündungsprozesse auswirken. Eine Fettsäureanalyse schafft hier Klarheit.
Du kannst deine Fettsäurewerte bequem von zuhause bestimmen lassen. Gemessen werden das Omega-6/3-Verhältnis, der Omega-3-Index sowie 26 Fettsäuren.
Auf dieser Grundlage kann ich individuelle Empfehlungen zu Ernährung und Lebensstil ableiten – abgestimmt auf deine persönliche Situation und deinen Bedarf.
Ziel ist es, ein ausgewogenes Fettsäureverhältnis langfristig zu unterstützen und damit wichtige Funktionen im Körper bestmöglich zu fördern.

Das bringt dir die Analyse?

• Klarheit über deine aktuelle Omega-3-Versorgung und dein Omega-6/3-Verhältnis
• Individuelle Empfehlungen zu Ernährung und Nahrungsergänzung
• Unterstützung einer langfristig ausgewogenen Nährstoff­versorgung
• Eine fundierte Grundlage für deine Gesundheit

Was dein Körper wirklich braucht

Fragst du dich manchmal, warum du dich trotz gesunder Ernährung nicht richtig fit fühlst?

Tatsächlich können Stress, hormonelle Veränderungen, bestimmte Ernährungsformen oder ein erhöhter Bedarf in verschiedenen Lebensphasen dazu führen, dass die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen nicht optimal sein kann – selbst dann, wenn die Ernährung grundsätzlich ausgewogen ist.

Manchmal zeigt sich das ganz konkret: Man fühlt sich weniger belastbar, erholt sich schlechter oder hat das Gefühl, etwas fehlt.

In der Beratung schauen wir uns deine Ernährung, deine Lebenssituation und mögliche Einflussfaktoren genauer an. So entsteht ein ganzheitliches Bild davon, wo Optimierungspotenzial besteht und welche Massnahmen für dich funktionieren können.

Besonders sinnvoll bei

• Müdigkeit und Erschöpfung
• erhöhtem Stress
• vegetarischer oder pflanzenbasierter Ernährung
• Kinderwunsch und Schwanger­schaft
• Wechseljahren
• besonderen Lebensphasen oder gesundheitlichen Belastungen
• unausgewogener Ernährung oder erhöhtem Bedarf

Das Ziel? Optimale Versorgung für dein Wohlbefinden, deine Leistungsfähigkeit und deine Gesund­heit.

Stoffwechsel neu starten

Fühlt sich dein Körper an, als würde er auf Sparflamme laufen?
Wenig Energie. Die Waage bewegt sich nicht. Dein Stoffwechsel steht still.

Vielleicht ist das Leberfasten nach Dr. Worm® etwas für dich?

Leberfasten nach Dr. Worm®

Die Leber gehört zu den wichtigsten Stoffwechselorganen des Körpers. Sie spielt eine wichtige Rolle im Energie- und Fettstoffwechsel, bei der Regulation des Blutzuckers sowie bei zahlreichen weiteren Stoff­wechsel­prozessen.

Auch sie kann aus dem Gleichgewicht geraten.
Hinweise darauf sind beispielsweise Müdigkeit, Erschöpfung, verminderte Leistungsfähigkeit oder ein Druckgefühl im rechten Oberbauch. Besonders bei der sogenannten nichtalkoholischen Fettleber (NAFLD) wird dies oft zu spät erkannt.

Speziell entwickeltes Programm

Das Leberfasten nach Dr. Worm® ist eine zeitlich begrenzte, eiweißbetonte Ernährungsweise, die gezielt den Stoffwechsel entlastet und den Abbau von Leberfett unterstützt.

Grundlage bildet das speziell entwickelte HEPAFAST®-Konzept. Neben hochwertigem Eiweiss enthält es unter anderem Hafer-Beta-Glucane, Omega-3-Fettsäuren und Cholin. Cholin trägt zu einer normalen Leberfunktion sowie zu einem normalen Fettstoffwechsel bei.

Im Gegensatz zu klassischen Fastenkuren steht beim Leberfasten nicht der Verzicht im Vordergrund.
Es geht um eine gezielte Nährstoffversorgung bei reduzierter Kalo­rienzufuhr.

Mögliche positive Veränderungen
Bereits innerhalb von 14 Tagen können sich verschiedene Stoffwechselwerte positiv entwickeln:

• Entfettung der Leber
• Entfettung der Bauch­speicheldrüse
• Normalisierung des Stoffwechsels
• Senkung des Insulinspiegels
• Senkung des Cholesterinspiegels
• Senkung des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks

Leberfasten kann besonders sinnvoll sein bei

• Nichtalkoholischer Fettleber (NAFLD)
• Nichtalkoholischer Fettleberhepatitis (NASH)
• Insulinresistenz
• Diabetes mellitus Typ 2
• Bluthochdruck
• Fettstoffwechselstörungen
• Stoffwechselstörungen
• Übergewicht und metabolischen Belastungen 

Dein Gewicht zurück in die Balance bringen mit dem Bodymed®-Ernährungskonzept

Das Bodymed®-Ernährungskonzept ist ein ärztlich entwickeltes, strukturiertes Programm zur Gewichtsreduktion und langfristigen Ernährungsumstellung. Es basiert auf einer eiweissoptimierten, moderat kohlenhydratreduzierten Ernährung in Kombination mit einer individuellen Begleitung.

Ziel ist nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern insbesondere die nachhaltige Stabilisierung des Stoffwechsels sowie die Förderung gesunder Gewohnheiten im Alltag. Studien zeigen, dass sich unter diesem Ansatz unter anderem Körpergewicht, Taillenumfang sowie Stoffwechselparameter wie Blutzucker- und Blutfettwerte verbessern können.

Übergewicht und Adipositas stehen in engem Zusammenhang mit verschiedenen Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Fett­stoffwechselstörungen oder orthopädischen Beschwerden. Deshalb stehen beim Bodymed®-Konzept langfristige Veränderungen der Ernährung und des Bewegungsverhaltens im Vordergrund.
Ziel ist es, das persönliche Wohlfühlgewicht möglichst schonend, nachhaltig und sinnvoll zu erreichen und langfristig zu stabilisieren.
So entsteht Schritt für Schritt ein neuer Umgang mit Ernährung. Interessiert? Melde dich gerne bei mir.

Schön, dass du da bist. Ich bin Sandra.

Die enge Verbindung von Ernährung, Gesundheit und innerem Wohlbefinden fasziniert mich seit vielen Jahren. Doch was meine Arbeit in der Ernährungstherapie wirklich ausmacht, ist die Begegnung von Mensch zu Mensch.

Mir liegt es am Herzen, dich genau dort abzuholen, wo du gerade stehst. Dann können wir gemeinsam Lösungen entwickeln, die dauerhaft in deinen Alltag passen.

Neben meiner Tätigkeit als Ernährungstherapeutin arbeite ich seit vielen Jahren als HR-Leiterin. Diese Erfahrung hat meine Fähigkeit geprägt, Menschen aufmerksam zu begleiten und unterschiedliche Lebenssituationen zu verstehen.

Als berufstätige Mutter von drei erwachsenen Kindern weiss ich, wie lebendig der Alltag sein kann, und wie wichtig es ist, dass Gesundheit unkompliziert bleibt. Ich kenne die Herausforderungen Balance zu halten und finde meinen Ausgleich im Sport, im Zusammensein mit meiner Familie, in der Natur und beim Fotografieren. Genau dies möchte ich in meiner Beratung weitergeben: einen ganzheitlichen Weg, der sich leicht und ohne Verzicht in den Alltag integrieren lässt.

Bei mir stehst du als Mensch im Mittelpunkt. Mit deinen Fragen, deinen Herausforderungen und deinen Zielen.

Ich freue mich darauf, dich ein Stück auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit zu begleiten.

Starte deine Reise zu mehr Wohlbefinden

Persönliches Beratungsgespräch (60 Min.)  Fr. 120.00*

Fettsäuremessung inkl. Individueller Empfehlung  Fr. 125.00

Bodymed Leberfastenbox  Fr. 272.00

Auf deinen Wunsch berate ich dich auch gerne bei dir zu Hause

*EMR-Krankenkassen anerkannt über deine Zu­satzversicherung, Bitte kläre die genaue Kostenübernahme vorab mit deiner Zusatz­versicherung.